どうも、体が針金のようにかたいものです。
さて突然ですが、体を柔らかくする方法ってよくわからなくありませんか？私自身、しばらくストレッチをやっていますが、一向に体が柔らかくなってきている実感がありません。
そこで今回は、体を柔らかくする方法について調べたことを簡単にまとめておきたいと思います。
体を柔らかくする方法
毎日続けること
とりあえずどんなストレッチでも「1日で柔らかくなることはない」ということで「毎日続けるのが大切」だということです。
1日やったくらいでは変化なんてほとんどないとのことです。毎日続けることで、どんな人でも柔らかくなるとのこと。
痛くなるまでやらないこと
大切なことは「痛くなるまでストレッチをしないこと」なんだそうです。
確かに張り切ってやると筋が痛くなるまでストレッチしがちですが、逆効果になることもあるらしいです。
感覚としては「いた気持ちいい」がベストらしいです。
お風呂上がりがベスト
ストレッチをやるタイミングですが、お風呂上がりがいいとのこと。理由は筋肉が柔らかくなっているから、ストレッチ効果が出やすいから。
というわけで、以上のことに気をつけて前屈や開脚などのストレッチを続けてやっていきたいと思います！
