メンタルを落ち着かせる呼吸法

普段からリフレッシュするのに使っています。

3分ほどで終わるので、手軽に試せると思います。

メンタルを落ち着かせる呼吸法

1. 目を閉じる
2. 大きく息を吸う
3. 吐くときに「柔らかく」と口ずさむ
4. 4~5回、これを繰り返す
5. 呼吸はそのままで、足に意識を集中して、リラックス
6. 胴体に意識を集中して、リラックス
7. 腕に意識を集中して、リラックス
8. 頭に意識を集中して、リラックス
9. 目を開ける