今日は体の感覚に従うのが吉という話です。体の感覚を無視していると、必ず負荷がかかってしまうので、それを極力減らしましょうということです。
体の感覚に従うのが吉
体の感覚を感じとる
まずは体の感覚を感じ取れなくてはいけないです。年齢とともに体の感覚は衰えていくので、マインドフルネスのボディスキャンを使って、体の各部位の感覚をしっかりと感じ取ります。
体の感覚を観察する
色々な感覚があると思いますが、その感覚を否定もせず、肯定もせず、観察します。何も感じなかったら、それでも構いません。それを観察します。
体の感覚に従う
例えば極端な例ですが、吐きたいと思ったとします。その時は、その感覚に従います。眠たいと思ったとします。そうしたらその感覚に従います。そうやって、体を整えていきます。
体のいう通り、まずやってみてください。
