仕事上、長時間PC画面を見つめることになりがちなエンジニア。
今回はそんなエンジニアのための目を休めるコツをいくつか紹介したいと思います。
【エンジニア】目を休めるコツ
ポモドーロを使う
ひとつめはポモドーロテクニックを使う方法です。ポモドーロテクニックは、完全に疲れていなくても定期的に休憩をとる作業方法のことです。
画面から15分に1回は目を逸らし、遠くをみるのがおすすめです。これによって、過集中してしまうのを防ぐことができます。目の疲れを感じる前に休むことがポイントです。
昼休憩でホットアイマスク
長い休憩を取れるタイミングで、15分ほどホットアイマスクなどを使って休憩を取るのが、おすすめです。
蒸気でホットアイマスクなどを利用して、昼休憩中に目を休めてください。職場でやるのが難しい人もいると思いますので、その場合は、目を閉じているだけでも構いません。
夜は電子機器を使わない
夜の就寝前などに電子機器を使わないように注意してください。
夜の暗い状態で電子機器を見るのは、本当に目を疲れさせます。できるだけ使わなくて良いようにしましょう。
9時以降は触らないようにするのがおすすめです。
