低体温について

2019年9月17日

どうも、しんじです。

ようやくデング熱、インフルエンザ、アメーバのトリプルパンチからも回復の兆しがあるわけですが、一つ気になっているのが、「低体温」です。

多分かなり筋肉量が落ちてしまったのもあると思うんですが、体温が下がりまくってます。通常時で３５.７度くらい。結構やばい気がしているんですね。

筋肉があったときは３６.４くらいあったので、多分相当筋肉量も減っているなという印象です。というわけで今回は低体温について少しまとめておきたいと思います。

低体温だと、免疫が下がるみたいですね。免疫機能が。だからできれば体温は高めにとっておけるといいということです。僕が筋トレし始めたのも低体温がやばいみたいなのがあったからなんですよね。

そういう意味では、低体温に気が付いた時から、少しずつ対策していきたいものです。体温はすぐにあげられるものではないので。

まず僕の場合は日常的な筋トレですかね。しっかり追い込んで、筋肉をちゃんとつけると。そうすることで、食事も睡眠もしっかり取れるようになるのがわかってるので、筋トレしていきたいですね。

ただまだ回復してから日が経っておらず、まだ本調子ではないので、徐々に筋トレに体を慣れさせていきたいと思っています。

あとは朝の体温が低い時に、ウォーキングでしっかり体をあっためるということですね。30分くらい歩くのを、とりあえず3ヶ月くらいはやっていきたいと思っています。

ウォーキングなんてダメで、ランニングだろと前は思っていましたが、ウォーキングで全然OKです。そもそもデング熱を発症して思いましたが、歩くのってすごい大変ですよ。だから歩くだけでも相当エネルギー使うので、ウォーキングでしばらくはやっていきたいと思っています。

まとめ

というわけで低体温について少しまとめたのと、あとはその対策についてまとめました。なかなか、体調を元に戻すのだけでも大変ですね。

焦らずに少しずつでいいんで、直していきたいなと思います。では。