どうも、しんじです。
この現代社会でストレスを感じていない人はほとんどいないですよね。みなさん日々ストレスと戦っていると思います。
今回は日々感じているストレスの正体の考え方と、ストレス解消のためにできることを簡単にまとめておきたいと思います。
ストレスの正体について
まず水が入ったコップを想像してみてください。水の量は半分くらいです。
そこであなたに質問です。コップを10秒持ってみてくださいと言われたら、持てますか？ほとんどの人は持てますよね。全然つらくないと思います。
では1分はどうでしょうか。おそらく持てると思います。ちょっと退屈ですけどね。
しかし1時間となってくると持てるかもしれませんが、結構大変ですよね。だんだんつらくなってきます。
もしコップを持っている時間が、1か月、1年、となったら、相当つらいですよね。とても耐えられません。
実はストレスもこれと一緒なんです。ストレスの原因はそんなに大きいものではなくても、長い時間、意識し続けることで、どんどん苦しくなってしまうというものです。
これがストレスの正体です。
ストレスを解消するためにできること
ストレスを解消するために大切なことは、コップを下におろして、休憩することです。つまりストレスについて考えなくて済む時間を作るということです。
例えば、瞑想だったり、ストレスの原因になる連絡が来るスマホを触らないだったり、自分もマイナスの感情にラベルを付けるなどという方法です。
というわけで、ストレスで苦しい人は、いったんストレスの原因をしっかりと考えて、それについてどうしたら考えないで済むか、休憩できるかを考えることが大切だということです。
まとめ
というわけで今回はストレスの正体について考えました。ストレスの原因自体は小さいものでも、長時間意識してしまうことによって、ストレスが大きくなってしまいます。
ストレスの原因について考えなくていい時間を設けることが、とってもとっても大切です。
