どうも！ぼくは家で作業することが多いので、どうしてもやる気が出ないときがあります。どうすればやる気を出せるかなーといろいろ探していましたら、役立ちそうなメソッドがありました。その名も「5秒ルール」です。この5秒ルールについて少しまとめておきたいと思います。
この5秒ルールという方法の実践方法は超簡単です。「やらなきゃいけないこと」を見つけたら、心の中で「５、４、３、２、１、GO！」と数えるだけです。
5秒ルールは人間の脳の仕組みに基づいている
実はこの5秒ルールですが、ちゃんと5秒の理由があります。
なぜ5秒なのかというと、人間の脳の働きとして5秒以上考えると、脳が「やらなくてもいい理由」を見つけ出してしまうんだそうです。
例えば、宿題をしようと思ったときのことを考えてみます。
宿題をやろうと思っても、「めんどくさいしなー」「後でやればいいか」という風に考えてしまいませんか？
実はそのような考えが出てくるのは、5秒以上宿題について考えているからなんだそうです。
加えて、人間には現状を維持しようという本能があります。
人間が新しいことを始める際には、自分が経験したことのないことを、経験することになります。これは人間の本能的に危険だと判断されることになります。
この現状を維持する思考というのは、自分自身を守ってくれようとしている本能とも言えます。
これらの現状維持の思考や、やらなくてもいい理由を考えてしまう思考は、ものごとについて5秒以上考えることによって、生まれるのだそうです。
行動するための着火装置が5秒ルール
皆さんもお気づきだと思いますが、行動するためには、はじめが大変です。
例えばロケットの例を見てみます。ロケットは地球から飛び立つ時に全エネルギー出力の80%を使うんだそうです。
ガスコンロもそうです。点火するときが一番大変で、火さえついてしまえば、あとは簡単に燃え広がっていきます。
つまり行動をはじめて起こすときというのは非常にエネルギーが必要なんです。
もちろんこの5秒ルールも一緒です。5秒の間は、苦しいです。ですがその最初さえクリアしてしまえば、あとはほとんどエネルギーは必要ありません。それがこの5秒ルールのキモです。
そして勘のいいひとは気づいたはずです。
5秒だけ苦しい思いをするよりも、ずっと先延ばしにしてしまう方が、何時間も何日も苦しくなることが多いです。
5秒ルールの実践編
ということで、早速この5秒ルールを実践してみましょう。簡単です。
まずあなたがやらないといけないこと1つ考えてください。
そしてそれを5秒ルールに従って、今から5秒後にはじめてみましょう！
それ以上考えてはいけません、とにかく動き出すことです。
やってみると分かりますが、最初の5秒は苦しいです。しかしそれ以降はあっというまに過ぎていくはずです。
まとめ
ということで5秒ルールについてまとめました。この5秒ルールは実に簡単です。心の中で「５、４、３、２、１、GO！」というだけだからです。
何をやるのも最初が一番エネルギーを必要とします。そしてこの5秒ルールを続けていると、それが習慣になり、結果として先延ばしがなくなっていきます。
もちろんこの方法も、人によってあうあわないがあると思うので、いちどやってみて、もし自分に合っていると思うなら、続けていくといいと思います！
