どうも、しんじです。今回は朝ランニングをやる際の注意点について簡単にまとめておきたいと思います。
【朝ランニング】朝起きてランニングする際の注意点
水を飲んでから
朝ランニングする前は、水を飲んでからにしてください。なぜなら、睡眠中に200mlもの汗をかいているため、脱水症状になりやすいからです。
朝ランニングに行く前に、コップ一杯の水を飲みます。そしてランニングに出かけてください。
いきなり走り出さない
朝ランニングする際は、すぐ走り出さないようにしてください。なぜなら朝は体が温まっていないため、急に走り出すと怪我をすることがあるからです。
まずは軽く歩き始めます。途中から走りたくなったら走るようにします。
もしくはかなりゆっくりなジョグからスタートします。ジョグをしているとだんだん体が温まってきます。そうしたら徐々に速度をあげていきます。
