どうも、今回からポモドーロの休憩中にペース呼吸を取り入れてみようかと考えています。そのことについて簡単にまとめておきたいと思います。
ペース呼吸の導入
ペース呼吸ですが以下の方法で進めていきたいと思っています。
簡単にいうとポモドーロテクニックの休憩中にペース呼吸を取り入れるということです。
- まずは深呼吸する。
- その後4秒吸って、4秒止めて、8秒で吐くを繰り返す。
- ポモドーロの休憩が終わるまで続ける。
基本的にはどのタイミングでもゆっくりと呼吸ができるようにしておくのがポイントだと思っています。なので落ち着いて呼吸しつつ、作業を行っていきたいと思っています。
何かと緊張してしまいがちなので、ペース呼吸に注意してやっていきたいものですね。
