どうも。
今回はルーティーンが乱れ出したら、確認したいことについて簡単にまとめておきたいと思います。
結論から言うと、原因を考えて対策しましょうと言う話です。
ルーティーンが乱れ出したら
まずは原因を考える
まず考えるべきことは、なぜルーティーンが乱れているかと言うことです。
例えばルーティーンの開始時間を統一できてないとか、ルーティーンの難易度が高すぎるとか、色々あると思います。
そこで自分のルーティーンが乱れてしまった原因を3つほど書き出します。
その上で、ルーティーンを元に戻すために最もクリティカルな原因に対して、アプローチします。
ルーティーンを見直す
当然ですが、ルーティーンを見直す必要も出てきます。
理由はルーティーンとはメンテナンスする必要があるからです。
例えば資格試験の勉強をしていて、その試験が終了したら、勉強のルーティーンは修正する必要がありますよね。
それと一緒で、生活していれば、生活リズムも変わるし、考え方も変わります。
だからこそ定期的にルーティーンはメンテナンスする必要があります。
難易度は下げる
ルーティーンの難易度は基本下げる方向でOKです。
理由はルーティーンとは続けることが目的だからです。
続けるためには、無理しないことが最も大切です。
だからこそ、難易度は下げてしまいましょう。
例えば熱が38度あって、体がだるいという状態でもできるルーティーンを目指します。
筋トレでも腕立て1回とかなら、風邪をひいていてもできますよね。
最低限のルーティーンをクリアできればOKと言う認識でいるのが大切だと思います。
