ゲームを完全にやめるためのPDCAサイクル

ゲームを完全にやめるためのPDCAサイクル

ゴール

ゲームを完全にやめる

課題

  1. やることがないとやりたくなる
  2. どうしてもやりたいという衝動に耐えられない
  3. 身近にゲームがあるとやってしまう
  4. 無料だから気軽にできてしまうのが問題
  5. そもそもゲームが楽しすぎる
  6. ゲームしていても怒られるわけではないからやっちゃう
  7. ゲームを長時間していることのデメリットを知らない
  8. そもそも他にやるべきことがはっきりしていない

解決策

  1. とにかく1週間は触らないと決める
  2. 日曜日はチートデイにして触ってOKにする
  3. ゲームしている時間を別のことに置き換える
  4. ゲームしているのが楽しくないように「ゲームしてるね」と妻に言ってもらう
  5. ゲームのデメリットを調べる
  6. スマホ脳などに出てくるデメリットを調べる
  7. どうしてもやりたくなったら、杭打ちする
  8. 妻にゲームをしませんという宣誓書を作成して、提出する
  9. ゲームをするときは、配信する。ゲームするまでを面倒にする
  10. ゲーム専用の端末を買う。

タスク

  1. ゲームをしたくなったら、本・漫画を読む。これから1週間は本を買い放題。KindleUnlimitedに登録。
  2. 明日ゲームをすることのデメリットを改めて確認する。
  3. 明日ゲームをしないという宣言書を作成して、妻に提出する。

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