メンタルを落ち着かせる呼吸法

普段からリフレッシュするのに使っています。

3分ほどで終わるので、手軽に試せると思います。

メンタルを落ち着かせる呼吸法

  1. 目を閉じる
  2. 大きく息を吸う
  3. 吐くときに「柔らかく」と口ずさむ
  4. 4~5回、これを繰り返す
  5. 呼吸はそのままで、足に意識を集中して、リラックス
  6. 胴体に意識を集中して、リラックス
  7. 腕に意識を集中して、リラックス
  8. 頭に意識を集中して、リラックス
  9. 目を開ける

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