今この瞬間を意識するためにやるといいこと

今回は、今この瞬間を意識するための方法をいくつか紹介します。

今この瞬間を意識するために

深呼吸して意識を呼吸に集中する

まずひとつめは、今この場で深呼吸して、その呼吸に集中することです。

一回大きく吸います。そして吐きます。この動作に意識を集中させます。

そうすることで、今この瞬間に、意識を戻すことができます。

別のことを考えていることに気づく

目の前でやっていることと、別のことを考えていることに気づくトレーニングをすることです。

例えば風呂に入っている時、今日の振り返りをしていたり、ご飯を食べている時、仕事のことを考えていたりすることに気づくことトレーニングをしてください。

気づく方法ですが、定期的に自分が何を考えているか意識することです。

今やっていることとは別のことを考えていることがあるなと、自分自身で理解できることが大事と思います。

目の前のことから意識がずれていることに気づいたら、その都度、目の前のことに意識を戻してあげます。

そうすることで、今この瞬間に意識を戻すことができます。

マインドフルネス

あとはマインドフルネスですね。

意識をこの瞬間にばっちりフォーカスさせることができます。

私がおすすめするのは、呼吸に意識を集中する方法です。

瞑想が難しい場合は、今たくさんの瞑想アプリがあって、音楽に合わせて瞑想できるものがあるので、やってみるのが良いと思います。

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