猫背などで姿勢が悪い人におすすめの3分でできる3つの簡単なエクササイズ

今日は猫背などで姿勢が悪い人におすすめの簡単なエクササイズについてまとめておきたいと思います。私自身、昔から姿勢が悪いので・・・。

猫背などで姿勢が悪い人におすすめの3つの簡単なストレッチ・運動

体を反らせるキャットレッチ

動画をみてもらうとわかりますが、後ろに手を組んで体を反らせるストレッチです。道具が要らないので仕事の合間や、ちょっとした休憩時間に手軽にできるエクササイズで気に入ってます。

私の場合は、ひとりでエレベーターに乗っている時によくやってます。

タオルを使った肩甲骨のエクササイズ

猫背などの姿勢の悪さの原因のひとつに、肩甲骨のかたさが関係しているようです。確かに私もかたいんですが。そういう人のために効果的なのがタオルを使った肩甲骨はがしのエクササイズです。

タオルを持って、頭上を前後に動かします。

このエクササイズもタオルや、ちょっとしたヒモがあれば行うことができるので、気づいた時にやっています。やり始めるとわかるんですが、結構つかれますね!

アゴ押し・アゴ浮かせのエクササイズ

これについては動画を見てもらった方がわかりやすいと思います。仰向けになって、アゴを両手で持ちながら後頭部の方に押します。またうつ伏せになって、アゴが下につかないように引き上げます。

これも基本的には道具はタオルだけでOKなので、寝る前にできてお手軽な感じですね。ちょっと試してみた程度ですが、これから気づいた時にやってみようかなと思ってます。

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